На зарядку становись!
Для того, что бы утренняя гимнастика дала больше результатов, соблюдайте некоторые правила:
- Упражнения для зарядки детей необходимо проводить в одно и то же время. Единственное исключение из правила – болезнь ребёнка.
- Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак.
- Лучше всего проводить комплекс зарядки для детей на улице, однако, если время года не позволяет, то нужно хорошо проветрить помещение.
- При выполнении упражнений для зарядки очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.
- Так же нельзя забывать о дыхании. Следите за тем, как ваш ребёнок дышит во время выполнения комплекса для детей. Нужно стараться не задерживать дыхания, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. Если во время занятий или после появляются головные боли, либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
- Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки для детей можно выполнять под музыку.
- Сложность упражнений, включаемых в утреннюю зарядку для детей, должна расти соответственно их физическому развитию и уровню подготовки. Не нужно слишком усердствовать, всё - таки утренняя зарядка для ребёнка должна быть если не удовольствием, то уж точно не экзекуцией и проверкой на прочность.
- При проведении упражнений следует чередовать движения ног, рук, туловища. Зарядка должна включать 9-11 упражнений для всех мышечных групп.
- В зависимости от состояния здоровья и возраста продолжительность зарядки может составлять 10-15 минут.
- Зарядку можно совмещать с закаливанием, закончив её обтиранием, обливанием или душем.
