Консультация для родителей
«Профилактика и коррекция нарушения осанки»
Разработала:
Инструктор ф.к.
А.В.Смирнова
г. Чита, 2015г
Дошкольное детство – важный период в формировании правильной осанки, так ка кости ребенка мягки, гибки, не обладают достаточной прочностью, легко поддаются искривлению и приобретают неправильную форму под влиянием неблагоприятных факторов.
Многие родители считают нарушение осанки не столь существенной патологией в ряду других более серьезных и опасных заболеваний.
Но существует прямая связь между осанкой и здоровьем. Нарушение осанки, помимо значительного внешнего дефекта, нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов, отрицательно сказывается на нервной деятельности, сопровождается быстрым наступлением утомления, а нередко и головными болями. Именно с нарушением в позвоночнике начинаются серьезные беды, а уже потом те опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься о своем здоровье.
Что такое осанка? Осанка – положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Правильная осанка - такое положение туловища, когда плечи несколько отведены назад, голова поставлена прямо, живот подобран, грудная клетка развернута, в поясничной части небольшой изгиб вперед.
У дошкольников характерные черты правильной осанки имеют свой особенности: голова немного наклонена вперед, плечевой пояс также незначительно смещен вперед, не выступая за уровень грудной клетки (в профиль); линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает 1 – 2 см; изгибы позвоночника выражены слабо, угол наклона таза невелик.
Правильную осанку следует рассматривать, как определенное умение, двигательных навык.
Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности, положение туловища и позвоночника.
В большинстве случаев нарушение осанки является приобретенными по следующим причинам:
1. Неправильное расположение тела в ходе различной часто повторяющейся деятельности. (Передвижение ссутулившись, с одной рукой в кармане и т.д.)
2. Различные врожденные заболевания, как внутренних органов, так и опорно – двигательного аппарата, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, неправильное дыхание.
3. Нерациональный режим, неполноценное питание, неправильная подобранная мебель и др.
4. Гиподинамия (недостаточная двигательная активность), ведущая к снижению уровня физического развития людей, ухудшению состояния внутренних органов и постепенному уменьшению сопротивляемости организма. У детей с гиподинамией, как правило, слабый мышечный карсет, т.е. плохо развиты мышцы живота и спины.
Мышечный карсет имеет большое значение для формирование осанки ребенка. После того как он достаточно укрепляется, под влиянием функций центральной нервной системы и тренировки у ребенка вырабатывается правильная осанка.
Нужно объяснить ребенку, что сидеть надо так, чтобы край стола находился от груди на расстоянии, равном ширине ладони; сидеть прямо, опираясь ногами на пол, спиной на спинку стула, локтями на крышку стола. Предложить принять правильное исходное положение, проконтролировать, помочь, подсказать, как принять верную позу. Впоследствии постоянно напоминать о правильной посадке.
Следить за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, шаркать пятками, горбиться и раскачиваться.
Все эти, незначительные на первый взгляд, рекомендации имеют огромное значение при профилактике и лечении нарушений осанки.
Известно, что осанка влияет на характер дыхания, но и привычный тип дыхания сказывается на строение грудной клетки, формирует определенную осанку. Обучение правильному дыханию является основным методом коррекции осанки.
Процесс формирования правильной осанки проходит по определенным этапам, а определенной последовательности.
1. Обучение отдельным элементам правильной осанки.
2. Овладение навыком правильной осанки.
3. Устранение излишнего мышечного напряжения; автоматизация правильной осанки, то есть образование двигательного стереотипа.
4. Появление «чувство осанки», т.е. умения удерживать правильную осанку в любых условиях.
Исправление нарушений осанки – процесс длительный. Однако выработанный навек не остается на всю жизнь, его необходимо постоянно поддерживать. Поэтому работа по формированию правильной осанки должна проводиться регулярно.
